Temat: POtrzebuję wsparcia ! A6W+codzienne pływanie+TSE+chrom !!!
POtrzebuję wsparcia ! A6W+codzienne pływanie+TSE+chrom !!!
Witam. PO wieloletnich nieudanych probach wziełam sie za siebie i ułożyłam sobie diete. Chciałabym sie upewnić że wszystko w niej jest ok. a więc.
7 rano-o,5 l wody +Thermo Speed Extreme+chrom organiczny
7.30-8.00 intensywna gimnastyka (aerobiczna 6 weidera+ćwiczenia rozciągające)
8.15 śniadanie (200g kefiru, 30g płatków owsianych, cynamon, 10 g rodzunków, 5 g pestek dynii)
10.30 5 seri po 20 brzuszków (+o,5l wody)
11.sałatka (plaster ananasa, l.selera marynowanego, kawałek pora,kap pekińska, sałata, 2l. kefiru, kilka pestek dyni, ł. oliwy z oliwek)
12.30. 2 TSE +0,5 l wody
13-14 intensywne pływanie (2km/h) +0,5 wody
14.30 obiad (120 g pangi lub persi z kurczaka...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=1438
Temat: Absolutnie niezbędne dla mojego dobrego samopoczucia jest...
Co do Aerobicznej 6 Weidera to znalazłam stronę, gdzie jest dokładnie pokazane jak ją prawidłowo wykonywać. Okazało się, że źle robię jedno z ćwiczeń (nożyce)... http://www.fitnessonline.pl/ 6-weidera-cwiczenia/ Są tu też inne fajne zestawy ćwiczeń: Np. trening mięśni brzucha wg Britney Spears: http://www.fitnessonline.pl/trening-...ritney-spears/ i ćwiczenia na jędrne pośladki: http://www.fitnessonline.pl/cwiczeni...drne-posladki/
Źródło: polki.pl/forum/showthread.php?t=11713
Temat: 9 tygodni... III edycja START 5.07.2009
...przepraszam hehe już więcej go nie zjem miałam na niego straszną ochotę więc kupiłam ;/ miałam zamiar dzisiaj kupić ciastka do domu żeby były do kawy jak ktoś mnie odwiedzi ale się powstrzymałam hehe bo wiedziałam że mnie mogą skusić i cieszę się że już w sklepie jak byłam po grejpfruta nie uległam jak pani widziała ze się patrze na ciastka i spytała się : czy coś jeszcze podać? a ja yyyy....nie to będzie wszystko :) a A6W to aerobiczna 6 weidera ćwiczenia na brzuch baaardzo ciężkie ale efektowne :) i dobrze że trzymasz nad nami pieczę zaraz pójdę spalić tego banana !
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=2411
Temat: Nieustanna walka z samą sobą...
...bo jest za zimno. Ja właśnie czekam jak moje dziecko wstanie i idę na imprezę.Rano zjadłam kanapeczkę z ciemnego pieczywa, sałata, polędwica, ser. ogórek, papryka, a teraz jem ciasto orzechowe z kawką.Wczoraj mój mąż przyniósł od sąsiadki, bo pomagał jej przenosić meble.A u szwagra też podjem ciasta i będzie tort makowo-orzechowy z kremem....:)Już mi ślinka cieknie.Ale od czasu do czasu nie zaszkodzi zjeść. Wczoraj ćwiczyłam ostro. 6 weidera+ćwiczenia diety sb+stepper.No i dzisiaj mały spadek wagi.Ostatnio waże się często, to chyba uzależnienie.;) A jak tobie mija dzień?Co w menu?
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=431
Temat: dieta SB
Hej!:) No niestety na forum nie mam pamiętnika.Prowadzę go w domu.Ale mogę wam napisać co jadam na śniadania, obiady i przekąski.:)Ja bardzo urozmaicam sobie jedzenie, bo jedzenie ciągle tego samego może nudzić i można przez to porzucić dietę. Co do ćwiczeń to jak najbardziej ruch jest wskazany.Ja też ćwiczę codziennie, właśnie robię 6 weidera+ćwiczenia które są w książce dieta sb turbo.To są raczej proste ćwiczenia, zajmują ok.25 min i wykonuje je co drugi dzień.W każdej fazie są inne ćwiczenia.W te dni które nie robie ćwiczeń autor książki proponuje interwały, bo one przyspieszają metabolizm.To jest marsz w miejscu na przemian kilka sekund marszu turbo albo na przyspieszonych obrotach a później w tempie wolnym albo umiarkowanym.:) Nie napisałam wam, że przed...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=4684
Temat: Kultura fizyczna, dieta, trening i inne - rozmowy ogólne
...ze kazde cwiczenie raz .. tylko te nożyce 10 powtórzeń. że jako od dziś zaczołem to 1 seria i 6 cykli to nawet sie szybko wyrobiłem ale musze powiedzieć ze pod koniec nawet nawet było ^ ^ :) może jakieś uwagi ? aa i do tego zaraz z godzinka na orbitreku + 30 brzuszków :D --- Rzadko kiedy ćwiczę ale się wkurwiłem i mam zamiar zajebać tak ze jutro nie wstanę . : ) Pisać Uwagi czy coś . Robię tak jak tutaj http://www.fitnessonline.pl/ 6-weidera-cwiczenia/ To jest 1 cykl i to x 6 ;d
Źródło: tibia.org.pl/forum/showthread.php?t=311723
Temat: Chudy 16latek
Witam Mam 16 lat moje wymiary to w biodrach 83cm w pasie 80cm w nogach (łydki) 40cm klatka 85cm w bicku napięty 27cm kark 35cm Waga 50kg Wzrost 176 wykonywałem te ćwiczenia ale sam za słabe trzymałem po 20s i po 15razy i słabe [URL="http://asiula.files.wordpress.com/2009/09/ 6-weidera-cwiczenia-na-miesnie-brzucha.jpg"]http://asiula.files.wordpress.com/2009/09/
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=26033
© W Krakowie i okolicach design by e-nordstrom